Низкокалорийные обеды для похудения с указанием калорий
Всем привет, друзья похудения! Если вы, как и я, любите кушать, но при этом мечтаете о стройной фигуре, то эта статья именно для вас.
Я всегда была уверена, что низкокалорийные обеды – это что-то из разряда «съешь лучше свою тарелку, дитя».
Но я ошибалась! После долгих экспериментов и исследований я составила список вкусных и сытных блюд, которые помогут нам похудеть.
А главное – я указала калорийность каждого блюда, чтобы вы могли соблюдать свой рацион.
Так что, подтягивайтесь к столу, наливайте себе чашечку зеленого чая и готовьтесь к вкусному приключению!
Низкокалорийные обеды для похудения с указанием калорий.
Низкокалорийные обеды для похудения с указанием калорий
Худеть без диет – это возможно! Для этого нужно употреблять низкокалорийные и полезные продукты, которые не перегружают организм и не допускают образование новых жировых отложений. Особое внимание стоит уделить обедам – это основной прием пищи в течение дня.
1. Запеченный лосось с овощами
Лосось является богатым источником белка и здоровых жиров. Добавление овощей делает этот обед еще более питательным.
Ингредиенты:
— 150 г лосося;
— 100 г брокколи;
— 100 г цветной капусты;
— 1 морковь;
— 1 небольшой лук-репка;
— 1 ст. л. оливкового масла;
— соль, перец.
Калорийность: 280 ккал.
2. Салат с курицей и овощами
Куриное филе – источник белка и витаминов группы В. Сочные овощи добавляют к обеду витамины и минералы.
Ингредиенты:
— 150 г куриного филе;
— 100 г помидоров черри;
— 100 г огурцов;
— 50 г микса салатов;
— 1 ст. л. оливкового масла;
— соль, перец.
Калорийность: 240 ккал.
3. Тунец с овощами
Тунец содержит большое количество белка и здоровых жиров, которые помогают снизить уровень холестерина в крови.
Ингредиенты:
— 150 г тунца;
— 100 г брокколи;
— 100 г цветной капусты;
— 1 морковь;
— 1 зубчик чеснока;
— 1 ст. л. оливкового масла;
— соль, перец.
Калорийность: 270 ккал.
4. Суп-пюре из овощей
Суп-пюре из овощей – это блюдо, которое можно употреблять в течение всего года. Овощи – это источник витаминов и минералов, а также пищевых волокон, которые способствуют насыщению и контролю аппетита.
Ингредиенты:
— 100 г картофеля;
— 100 г цветной капусты;
— 1 морковь;
— 1 луковица;
— 500 мл воды;
— соль, перец.
Калорийность: 150 ккал.
5. Омлет с овощами
Омлет – это прекрасный источник белка, который не только насыщает- Низкокалорийные обеды для похудения с указанием калорий — СЕКРЕТ, но и помогает сохранить мышечную массу. Добавление овощей делает обед еще более насыщенным и питательным.
Ингредиенты:
— 2 яйца;
— 50 г брокколи;
— 50 г цветной капусты;
— 50 г помидоров черри;
— 1 ст. л. оливкового масла;
— соль, перец.
Калорийность: 230 ккал.
Вывод
Употребление низкокалорийных обедов способствует снижению веса и поддержанию здорового образа жизни. Желательно выбирать продукты, содержащие много белка и полезных жиров, а также овощи и фрукты, богатые витаминами и минералами. Запомните- Низкокалорийные обеды для похудения с указанием калорий — ПОПУЛЯРНОСТЬ, здоровье и красота начинаются с правильного питания!
https://instant.cyberneticshouse.ru/posts/76885-ja-pohudela-na-sorok-kg.html
http://cee.pa.gov.br/userfiles/preparat_keto_genetik_dlia_pokhudeniia_otzyvy_41.xml