С возрастом похудеть сложнее
Если ты, как и я, склонен к тому, чтобы каждый вечер закусывать кусочком пиццы перед телевизором, то скорее всего ты знаком с проблемой – с возрастом очень тяжело похудеть.
Но не стоит паниковать, ведь есть масса способов, которые помогут тебе добиться желаемого результата! В этой статье мы рассмотрим все причины, почему со временем становится сложнее сбросить лишний вес и дадим несколько советов, которые помогут тебе оставаться в форме.
Если ты устал скрывать свое тело под свитером, то давай приступим!
С возрастом похудеть сложнее.
С возрастом похудеть сложнее
С возрастом у людей меняются обменные процессы в организме, что приводит к замедлению метаболизма. Из-за этого организм тратит меньше энергии на поддержание жизнедеятельности, а следовательно, чтобы похудеть, нужно уменьшать количество потребляемых калорий и увеличивать физическую активность. Однако это не всегда возможно.
Метаболизм
Взрослый человек теряет в среднем 5% своего метаболизма каждый десяток лет. Это значит, что для того, чтобы потерять вес, нужно уменьшать количество потребляемых калорий или увеличивать физическую активность. Возрастной диапазон, когда наш организм начинает замедлять метаболизм, начинается примерно в 30 лет. Кроме того, метаболизм резко замедляется у женщин в период менопаузы- С возрастом похудеть сложнее — ПЕРВОЕ МЕСТО, что делает похудение еще более сложным.
Гормональный фон
С возрастом у женщин меняется гормональный фон. В период менопаузы происходит снижение уровня эстрогена, что приводит к уменьшению мышечной массы и снижению метаболизма. В результате женщины начинают терять в весе медленнее и набирать вес быстрее, чем раньше.
Физическая активность
Физическая активность играет важную роль в поддержании здоровья и похудении. Однако с возрастом многие люди становятся менее активными, что приводит к снижению мышечной массы и уменьшению метаболизма. Кроме того, с возрастом увеличивается риск травм и заболеваний, которые могут ограничить физическую активность.
Питание
Питание также играет важную роль в поддержании здоровья и похудении. С возрастом многие люди начинают есть меньше, но при этом питаться менее здорово. Они увеличивают потребление жиров и сахара и уменьшают потребление фруктов и овощей. Это может привести к набору веса и ухудшению здоровья.
Советы по похудению
С возрастом похудеть становится сложнее, но это не значит, что невозможно. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с этой задачей:
1. Уменьшайте количество потребляемых калорий. С возрастом организм тратит меньше энергии на поддержание жизнедеятельности, поэтому вам нужно уменьшить количество потребляемых калорий, чтобы похудеть.
2. Увеличивайте физическую активность. Физическая активность поможет вам увеличить метаболизм и сжигать больше калорий. Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку.
3. Питайтесь здорово. Питание играет важную роль в поддержании здоровья и похудении. Увеличьте потребление фруктов, овощей и белковых продуктов, а уменьшите потребление жиров и сахара.
4. Не забывайте про воду. Пить достаточное количество воды поможет вам похудеть и улучшить здоровье. Установите для себя цель пить не менее 2 литров воды в день.
Вывод
С возрастом похудеть становится сложнее, но это не значит, что невозможно. Уменьшение потребляемых калорий, увеличение физической активности- С возрастом похудеть сложнее — ИЗУМЛЕНИЕ, здоровое питание и достаточное количество воды помогут вам справиться с этой задачей. Главное – не сдаваться и продолжать работать над собой.
http://larben.cz/media/images/upload/forum_rasskazy_kak_ia_pokhudel_59.xml
http://eurasianscience.com/files/journals/1/articles/4930/supp/4930-45546-1-SP.xml