Тело груша как похудеть
Дорогие мои, сколько мы уже с вами намучились из-за того, что наше тело совсем не похоже на тело моделей с обложек глянцевых журналов.
Мы страдаем от нехватки времени, нехватки сил, нехватки мотивации (да, это тоже нехватка, пусть и не физическая).
Но вот если бы нам удалось стать хотя бы чуть-чуть похожими на те, кто взял себя в руки и заставил свое тело работать на благо здоровья и красоты.
.
.
Тело груша как похудеть.
Именно об этом и пойдет речь сегодня, мои дорогие. Приготовьтесь узнать все о том, как избавиться от тела груши – нашего вечного спутника в борьбе за идеальную фигуру. Мы пообещаем вам много полезной информации, несколько советов от профессионалов и, конечно же, юмора – ведь без него не обойдется ни одна статья о здоровье.
Так что садитесь поудобнее, берите бумагу и ручку – и поехали!
Тело груша как похудеть
Тело груша – это тип фигуры, когда жир скапливается в области бедер, ягодиц и ног, а верхняя часть тела выглядит более стройной. Хотя этот тип фигуры может выглядеть очень женственным, некоторые женщины могут чувствовать себя неуверенно в своем теле. В этой статье мы расскажем- Тело груша как похудеть — ПРОВЕРЕНО И ОДОБРЕНО, как похудеть, имея тело груша.
Как работает тело груша
Тело груша связано с гормонами, такими как эстроген. Чем больше эстрогена в организме женщины, тем больше жира скапливается в области ягодиц и бедер. Это связано с тем, что женщины нуждаются в запасе энергии для беременности и кормления ребенка грудью.
Как похудеть, имея тело груша
1. Снижение потребления калорий. Чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем вы тратите в течение дня. Попробуйте сократить 500 калорий в день, чтобы похудеть на 0,5 кг в неделю. Однако не снижайте потребление калорий менее 1200 калорий в день, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
2. Увеличение потребления белка. Белок может помочь вам чувствовать себя сытым на дольший временной интервал, чем углеводы. Увеличьте количество белка в вашей диете, чтобы помочь снизить потребление калорий.
3. Упражнения для ягодиц и бедер. Добавьте в свою тренировку упражнения, которые помогут укрепить мышцы ягодиц и бедер. Например, приседания, степ-аэробика, подъем ног и т.д.
4. Кардио-упражнения. Кардио-упражнения помогут сжигать калории и жир во всем теле, включая область ягодиц и бедер. Примеры кардио-упражнений включают бег, ходьбу, плавание, велосипед и т.д.
Примерный рацион питания
— Завтрак: яичница из 2 яиц, 1 кусочек цельнозернового хлеба, 1 фрукт.
— Обед: гриль-курица, зеленый салат с маслом и уксусом, цельнозерновой рис.
— Ужин: печеная рыба, овощи на гриле, цельнозерновой хлеб.
Вывод
Тело груша может быть вызвано гормональными изменениями и, хотя это может быть не самым привлекательным типом фигуры для некоторых женщин, вы можете похудеть, следуя рекомендациям в этой статье. Снижение количества потребляемых калорий, увеличение потребления белка и упражнения на ягодицы и бедра помогут вам достичь своей цели. Не забывайте, что здоровый образ жизни – это не только похудение- Тело груша как похудеть — КОМПРОМИСС, но и укрепление здоровья в целом.
http://e-journal.hamzanwadi.ac.id/files/journals/15/articles/14659/supp/14659-80675-1-SP.xml
http://thietbinuoitom.vn/uploads/userfiles/chto_mozhno_vypit_esli_khudeesh_75.xml