Таблица калорийности продуктов в 100 граммах для похудения калькулятор калорий
Друзья, вы когда-нибудь ощущали, что наш мир становится все более и более математичным? Везде калькуляторы, таблицы, графики… Но если вам даже в голову не приходило посчитать количество калорий, которое вы съели на завтрак, то этот пост для вас! Мы подготовили таблицу калорийности продуктов в 100 граммах, которая поможет вам контролировать свой рацион и добиться желаемой формы.
Заходите и узнайте, сколько калорий в том шоколадном батончике, который вы тянете к рту!
Таблица калорийности продуктов в 100 граммах для похудения калькулятор калорий.
Таблица калорийности продуктов в 100 граммах для похудения калькулятор калорий
Каждый, кто стремится к похудению, знает, как важно контролировать потребляемые калории. Одним из способов контроля является использование таблицы калорийности продуктов.
Что такое калорийность
Калорийность – это количество энергии, получаемой нашим организмом от потребляемой пищи. Каждый продукт имеет свою калорийность, которая измеряется в килокалориях (ккал) или джоулях (Дж).
Как рассчитать калорийность
Для рассчета калорийности необходимо знать количество белков, жиров и углеводов в продукте. Каждый грамм белков или углеводов содержит 4 ккал, а жиров – 9 ккал.
Формула расчета калорийности продукта выглядит следующим образом:
[(количество белков x 4) + (количество жиров x 9) + (количество углеводов x 4)].
Например, для продукта, содержащего 20 грамм белков, 10 грамм жиров и 30 грамм углеводов- Таблица калорийности продуктов в 100 граммах для похудения калькулятор калорий — НИКАКОГО БЕСПОКОЙСТВА, расчет будет такой:
[(20 x 4) + (10 x 9) + (30 x 4)] = 280 ккал.
Таблица калорийности продуктов в 100 граммах
В интернете можно найти множество таблиц калорийности продуктов различных производителей и ресурсов. Но часто они не соответствуют друг другу и вызывают сомнения в точности.
Поэтому, если вы хотите точно контролировать свой рацион и рассчитывать калорийность, лучше использовать таблицу калорийности продуктов в 100 граммах, составленную на основе данных официальных источников.
Пример таблицы калорийности продуктов в 100 граммах
— Куриное филе – 165 ккал
— Говядина – 250 ккал
— Рыба – 100-200 ккал
— Яйца – 150 ккал
— Рис – 116 ккал
— Гречка – 124 ккал
— Овсянка – 345 ккал
— Картофель – 80 ккал
— Томат – 23 ккал
— Огурец – 13 ккал
— Лук – 41 ккал
— Морковь – 35 ккал
— Яблоко – 52 ккал
— Банан – 90 ккал
— Апельсин – 47 ккал
— Грейпфрут – 32 ккал
— Молоко – 49 ккал
— Творог – 110 ккал
— Сыр – 300 ккал
Калькулятор калорий
Чтобы упростить расчет калорийности продуктов, можно воспользоваться калькулятором калорий.
Калькулятор калорий – это онлайн-инструмент, который позволяет быстро рассчитывать калорийность продуктов и контролировать количество потребляемых калорий в течение дня.
Чтобы воспользоваться калькулятором калорий, необходимо ввести данные о продукте – количество белков, жиров и углеводов в 100 граммах. Калькулятор автоматически рассчитает калорийность продукта и покажет количество калорий в 1 грамме- Таблица калорийности продуктов в 100 граммах для похудения калькулятор калорий — ИННОВАЦИЯ, в 100 граммах и в указанном вами количестве.
Заключение
Контроль калорийности продуктов – важный шаг в похудении и поддержании здоровья. Использование таблицы калорийности продуктов в 100 граммах и калькулятора калорий позволяет быстро и точно рассчитывать калорийность продуктов и контролировать количество калорий в дневном рационе.
https://ailemsin.com/Upload/kremlevskaia_iaponskaia_dieta_75.xml
http://www.istrazem.ru/img/lib/leovit_dlia_pokhudeniia_chai_pokhudin_10.xml