Какие упражнения в домашних условиях помогают похудеть
Кто здесь любитель полакомиться и дивана-кресла? Наверное, большинство.
И кто здесь тоже хочет сбросить немного лишнего веса и стать более здоровым? Тоже многие, но кто-то может думать, что это требует бесконечных походов в спортзал и отказа от любимых блюд.
Но не спешите расставаться со своими любимыми подушками и соусами, ведь я поделюсь с вами, какие упражнения в домашних условиях помогут вам похудеть!
Какие упражнения в домашних условиях помогают похудеть.
Какие упражнения в домашних условиях помогают похудеть
Желание похудеть сопряжено с необходимостью питаться правильно и заниматься спортом. Но не всегда есть возможность ходить в тренажерный зал или на беговую дорожку. В этом случае можно использовать упражнения в домашних условиях, которые помогут уменьшить вес и укрепить мышцы.
1. Приседания
Приседания являются одним из самых эффективных упражнений для похудения и укрепления нижней части тела. Стоя лицом к стене, опуститесь на уровень, на котором ваша бедренная кость находится параллельно полу. Убедитесь, что колени не выходят за линию пальцев ног и встаньте обратно. Повторите упражнение несколько раз.
2. Подъёмы на носки
Подъемы на носки являются идеальным упражнением для укрепления и тонизации икры. Стоя на ровной поверхности, поднимите два пальца ног на максимальную высоту и затем медленно опустите. Повторите упражнение несколько раз.
3. Планка
Упражнение на планку является одним из лучших для укрепления мышц корпуса и ног. Лягте на пол и опуститесь на локти и носки. Ваше тело должно быть параллельно полу. Держите эту позу на протяжении 30-60 секунд. Повторите упражнение несколько раз.
4. Бёрпи
Упражнение Бёрпи является комплексным для укрепления мышц всего тела. Встаньте прямо, затем опуститесь на пол и сделайте отжимание. Поднимитесь обратно и прыгните на месте. Повторите упражнение несколько раз.
5. Пресс
Упражнение на пресс помогает укрепить мышцы живота и спины. Лягте на пол, согните ноги в коленях и положите руки на затылок. Поднимите верхнюю часть тела, пока ваша грудь не коснется коленей. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
6. Ягодичный мостик
Упражнение на ягодичный мостик помогает укрепить мышцы ягодиц и спины. Лягте на пол, согните ноги в коленях и положите руки на бок. Поднимите ягодицы вверх- Какие упражнения в домашних условиях помогают похудеть — РЕВОЛЮЦИОННЫЙ, пока ваше тело не будет параллельно полу. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
Вывод
Упражнения в домашних условиях помогают похудеть и укрепить мышцы. Они являются простыми и не требуют дополнительной экипировки. Включите эти упражнения в свою ежедневную тренировку и вы увидите результаты в кратчайшие сроки.
http://saringkarnwood.com/UserFiles/travianye_chai_dlia_bystrogo_pokhudeniia_62.xml
https://freezetech.ru/files/journals/131/articles/378262/supp/378262-2770983-1-SP.xml