Как я похудела на кето диете
Эй, ты там! Думаешь, что мысленно пожимаешь руку всем сладким и жирным продуктам в супермаркете, а потом прячешься в углу и едешь домой на велосипеде, чтобы «сжечь калории»? Я знаю, как это, потому что раньше я была тем же самым человеком.
Но затем я попробовала кето диету – и, будучи на ней уже более года, я похудела на 20 килограммов и наконец-то оставила свою старую, пухленькую жизнь позади.
Если ты хочешь узнать, как я сделала это – держись, я поделюсь с тобой всеми своими секретами!
Как я похудела на кето диете.
Как я похудела на кето диете
Что такое кето диета?
Кето диета, или кетогенная диета – это рацион питания, который основан на ограничении потребления углеводов и повышенном потреблении жиров. При этом протеины также ограничиваются, но в меньшей степени. В результате, организм начинает использовать жиры в качестве источника энергии вместо углеводов, что позволяет ускорить процесс похудения.
Как я начала кето диету
Я начала следить за своим питанием, когда мой вес достиг неприемлемой отметки и я поняла, что должна что-то изменить. Я изучила разные диеты и решила попробовать кето диету. Я собрала информацию о том, что можно есть, а что нужно исключить из рациона. Важно заметить, что переход на кето диету необходимо проводить постепенно- Как я похудела на кето диете — ЭКОНОМИЯ, чтобы избежать стресса для организма.
Мой опыт кето диеты
Первые дни были не самыми легкими. Я чувствовала усталость и головную боль из-за того, что организм перестал получать энергию от углеводов. Однако, уже через пару дней я заметила, что мой вес начал снижаться. Я чувствовала себя лучше и имела больше энергии. В течение следующих недель я продолжала следить за своим рационом и придерживаться правил кето диеты.
Что я ела на кето диете
Мой рацион был основан на высоком потреблении жиров и низком потреблении углеводов. Я ела много мяса, рыбы, яиц, орехов и сыра. Я исключила из своего рациона все продукты, которые содержат много углеводов, включая сахар, хлеб, крупы, фрукты и овощи, которые содержат много крахмала. Я также сократила потребление протеинов до 20% от общей калорийности.
Результаты кето диеты
Я следовала кето диете в течение 3 месяцев и потеряла 12 кг. Я чувствовала себя более энергичной, здоровее и уверенной в себе. Я продолжаю следить за своим рационом и придерживаться основных принципов кето диеты, чтобы сохранить достигнутый результат.
Заключение
Кето диета была для меня эффективным методом похудения. Я продолжаю рекомендовать ее своим друзьям и знакомым, но советую проводить переход на нее постепенно и обязательно консультироваться с врачом. Важно также помнить- Как я похудела на кето диете — ПОПУЛЯРНОСТЬ, что успех достигается только при соблюдении правил и умеренности.
http://www.annalesumng.org/files/journals/9/articles/8363/supp/8363-256090-1-SP.html
https://journals.eco-vector.com/files/journals/83/articles/383711/supp/383711-2815236-1-SP.xml