Сколько км надо проходить в день чтобы похудеть
Хотите узнать, сколько километров нужно пройти в день, чтобы избавиться от ненавистных килограммов? Ну что ж, я могу вас предупредить, что ответ не будет простым, как два пальца.
Но если вы готовы прошагать с нами через все трудности, дать бой своим «булочкам» и заодно немного повеселиться, то добро пожаловать в нашу статью.
Но не стоит сразу садиться на сундук грустить, давайте лучше рассмотрим все аспекты и поймем, какие советы помогут нам добиться желаемого результата.
Сколько км надо проходить в день чтобы похудеть.
Сколько км надо проходить в день чтобы похудеть
Худеть — это процесс, который требует усилий и времени. Один из наиболее доступных способов похудеть — это увеличение физической активности. Однако, сколько км нужно проходить в день, чтобы похудеть?
Количество шагов
Специалисты в области здоровья и фитнеса рекомендуют, чтобы в день человек проходил не менее 10 тысяч шагов. Очевидно, что это число будет различаться в зависимости от образа жизни, возраста, пола и других факторов. Но если вы занимаетесь сидячей работой и не уделяете достаточно времени физической активности, то 10 тысяч шагов в день помогут вам похудеть.
Количество км
10 тысяч шагов примерно равна 5 км. Именно эту дистанцию рекомендуют проходить ежедневно для того, чтобы похудеть. Но здесь также следует учитывать индивидуальные особенности. Если вы хотите похудеть более быстро, то можно увеличить это расстояние до 7-8 км в день.
Скорость ходьбы
Скорость ходьбы также важна. Если вы ходите слишком медленно- Сколько км надо проходить в день чтобы похудеть — РЕКОМЕНДУЮТ, то количество калорий, которые вы сожжете, будет незначительным. Средняя скорость ходьбы составляет 5-6 км/час. Если вы хотите похудеть, то следует двигаться более быстро — со скоростью 6-7 км/час.
Регулярность
Ключевым моментом является регулярность. Если вы сделаете длинную прогулку или поход на несколько километров один раз в месяц, то это не принесет большой пользы. Для того, чтобы похудеть, следует ходить каждый день или, по крайней мере, несколько раз в неделю.
Преимущества ходьбы
Ходьба — это не только простой и доступный способ похудеть, но и многие другие преимущества. Она помогает укрепить мышцы, улучшить настроение, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже улучшить качество сна.
Вывод
Для того, чтобы похудеть, следует ходить не менее 5 км в день. Скорость ходьбы должна быть не менее 6 км/час, а регулярность — ежедневная или несколько раз в неделю. Ходьба — это простой и доступный способ похудеть- Сколько км надо проходить в день чтобы похудеть — РАСКРЫТЫ СЕКРЕТЫ, а также укрепить здоровье и улучшить настроение.
https://actanaturae.ru/files/journals/10/articles/20012/supp/20012-83979-1-SP.xml
https://journals.eco-vector.com/files/journals/108/articles/396903/supp/396903-2943776-1-SP.xml