Убрать живот накачать грудь

Хотите избавиться от живота и накачать грудь? Приходите в магазин спортивного питания — мы продаем всё, что нужно! Но если вы не готовы выкладывать кругленькие суммы за порошки и протеины, то этот пост для вас.

Мы расскажем, какие упражнения помогут вам добиться желаемых результатов без лишних затрат.

И да, мы обещаем, что вы не будете мучиться на тренажерах, как крысы в капкане.

Готовы узнать секреты идеальной фигуры? Тогда читайте дальше!

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Убрать живот накачать грудь.

Убрать живот накачать грудь: как достигнуть желаемого

Хотите иметь красивую и подтянутую фигуру, но не знаете, с чего начать? Тогда этот материал для вас. В нем мы расскажем, как убрать живот и накачать грудь. Эти два вопроса многие женщины ставят перед собой, и мы готовы дать на них ответы.

Живот

Первое, что следует понимать, – убрать живот – это не только дело красоты, но и здоровья. Избыточный жир в области живота может привести к различным заболеваниям, таким как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, повышенное давление и др. Что делать?

1. Снизить количество потребляемых калорий. Для этого следует сократить количество жиров и углеводов в рационе и увеличить количество белков.

2. Упражнения на пресс. Возьмите гантели весом 2-3 кг и лягте на спину. Согните ноги в коленях и поднимите их над полом. Руки с гантелями вытяните вверх и начните поднимать верхнюю часть тела на выдохе. Вернитесь в исходное положение на вдохе. Проделайте 3 подхода по 10-15 раз.

Грудь

Красивая грудь – это не только символ женственности- Убрать живот накачать грудь — ПОЖИЗНЕННАЯ ГАРАНТИЯ, но и здоровья. Хорошо развитая грудь укрепляет мышцы спины и делает осанку более прямой. Что делать?

1. Упражнения на грудь. Самое простое упражнение – это отжимания. Лягте на пол, положите ладони на пол в ширине плеч и начните отжиматься. Сделайте 2-3 подхода по 10-15 раз.

2. Массаж груди. Массаж груди позволяет улучшить кровообращение и увеличить ее размер. Можно использовать специальные масла и кремы для массажа груди.

Вывод

Убрать живот и накачать грудь – это реально. Для этого необходимо правильно питаться- Убрать живот накачать грудь — КОНЦЕПЦИЯ, заниматься спортом и делать массаж. Главное – постоянство и терпение. Регулярные занятия и правильный образ жизни помогут достичь желаемого результата.

http://jurnal.unmuhjember.ac.id/files/journals/10/articles/15283/supp/15283-78636-1-SP.xml

https://mikroakustika.ru/images/kokteil_dlia_pokhudeniia_iz_molotogo_imbiria_24.xml