Рецепт блюд на ужин по диете минус 60
Эй ты, да, ты, сидящий у экрана со своей диетой «сегодня я съем только одну морковку».
Подними голову и слушай сюда! Я знаю, что ты хочешь накормить себя чем-то вкусным и питательным, но не хочешь нарушать свой диетический режим.
И я здесь, чтобы тебе помочь! В этой статье я расскажу тебе о нескольких простых рецептах на ужин по диете минус 60, которые не только утолят голод, но и не подведут в твоей борьбе с лишними килограммами.
Готов? Давай начнем!
Рецепт блюд на ужин по диете минус 60.
Рецепт блюд на ужин по диете минус 60
Диета минус 60 является одной из самых популярных и эффективных диет. Она позволяет похудеть на 60 кг и более, а также улучшить здоровье и самочувствие. Одним из важных аспектов этой диеты является правильное питание. В этой статье мы рассмотрим несколько рецептов блюд на ужин по диете минус 60.
1. Овощной суп
Ингредиенты:
— 2 луковицы
— 3 моркови
— 2 корня петрушки
— 2 корня сельдерея
— 1 картофелина
— 1 кабачок
— 1 баклажан
— 2 помидора
— 1 литр воды
— зелень по вкусу
— соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Нарежьте лук и морковь кубиками и обжарьте на оливковом масле в кастрюле.
2. Добавьте нарезанные корни петрушки и сельдерея и обжаривайте еще 5 минут.
3. Добавьте картофель, кабачок и баклажан, нарезанные кубиками, и обжаривайте еще 5 минут.
4. Добавьте нарезанные помидоры и воду, доведите до кипения и варите на медленном огне 30 минут.
5. При подаче посыпьте зеленью.
2. Рыбные котлеты
Ингредиенты:
— 500 г филе лосося
— 2 яйца
— 50 г овсяных хлопьев
— 1 луковица
— зелень по вкусу
— соль и перец по вкусу
— оливковое масло для жарки
Приготовление:
1. Нарежьте лук кубиками и обжарьте на оливковом масле в сковороде.
2. Добавьте нарезанное филе лосося и обжаривайте до готовности.
3. Переложите рыбу и лук в миску и дайте остыть.
4. Добавьте яйца и овсяные хлопья и хорошо перемешайте.
5. Сформируйте котлеты и обжаривайте на оливковом масле до золотистой корочки. Подавайте с зеленью.
3. Салат с курицей и овощами
Ингредиенты:
— 300 г куриного филе
— 2 огурца
— 2 помидора
— 1 красный лук
— зелень по вкусу
— соль и перец по вкусу
— оливковое масло для заправки
Приготовление:
1. Обжарьте куриное филе на оливковом масле до готовности и нарежьте кубиками.
2. Нарежьте огурцы и помидоры кубиками.
3. Нарежьте красный лук кольцами.
4. Смешайте все ингредиенты в большой миске, добавьте зелень и заправьте оливковым маслом.
4. Запеченные овощи
Ингредиенты:
— 2 сладких перца
— 1 баклажан
— 1 кабачок
— 2 моркови
— 1 красный лук
— зелень по вкусу
— соль и перец по вкусу
— оливковое масло для запекания
Приготовление:
1. Нарежьте все овощи крупными кусками и выложите на противень.
2. Посыпьте солью и перцем и полейте оливковым маслом.
3. Запекайте в духовке при температуре 180 градусов 30 минут.
4. При подаче посыпьте зеленью.
Заключение
Диета минус 60 не означает- Рецепт блюд на ужин по диете минус 60 — ОТЛИЧНЫЙ БОНУС, что нужно отказываться от вкусной и разнообразной пищи. Блюда на ужин по этой диете могут быть вкусными и полезными. Используйте наши рецепты и смело экспериментируйте с ингредиентами. Ваше здоровье и фигура будут вам благодарны.
http://periodicos.letras.ufmg.br/files/journals/4/articles/36343/supp/36343-1125721802-1-SP.html