Диета дюкана расчет веса для диеты
Откровенно говоря, мы все бы хотели, чтобы наш вес был таким, каким мы хотим его видеть.
Но как это достичь? Голодовать до посинения и мучить себя на тренажерах? Не скажу, что это самые приятные методы, но встречайте — диета дюкана! Эта диета стала популярной благодаря своей эффективности и невероятным результатам.
Но, как узнать, сколько именно нужно сбросить веса, чтобы достичь желаемого? Не волнуйтесь, мы собрали для вас все необходимые расчеты в этой статье.
И кто знает, может быть, вы сможете оставить свой тренажер в покое и насладиться жизнью, придерживаясь этой диеты.
Читаем дальше, чтобы узнать!
Диета дюкана расчет веса для диеты.
Диета дюкана расчет веса для диеты
Диета дюкана: введение
Диета дюкана – это популярная диета, созданная французским диетологом Пьером Дюканом. Она основана на потреблении белковой пищи и ограничении углеводов и жиров. Диета состоит из четырех фаз и помогает людям быстро снизить вес.
Расчет веса для диеты
Первым шагом для начала диеты дюкана является расчет вашего идеального веса. Для этого Дюкан разработал формулу, которая учитывает ваш рост, возраст, пол и тип телосложения.
Расчет идеального веса для женщин
Идеальный вес для женщин вычисляется с помощью следующей формулы:
(рост в сантиметрах — 100) — (рост в сантиметрах — 150) / 2
Расчет идеального веса для мужчин
Идеальный вес для мужчин вычисляется с помощью следующей формулы:
(рост в сантиметрах — 100) — (рост в сантиметрах — 150) / 4
Разные типы телосложения
Формула Дюкана также учитывает тип телосложения человека: эндоморф, мезоморф или эктоморф.
Эндоморфы – это люди с плотным телосложением и склонностью к накоплению жира. Их идеальный вес должен быть снижен на 10% от результатов, полученных с помощью формулы.
Мезоморфы – это люди с атлетической фигурой и хорошо развитыми мышцами. Их идеальный вес должен совпадать с результатами, полученными с помощью формулы.
Эктоморфы – это люди с худощавой фигурой и склонностью к быстрому метаболизму. Их идеальный вес должен быть увеличен на 10% от результатов, полученных с помощью формулы.
Пример расчета
Допустим, вы женщина, ростом 170 см и типом телосложения мезоморф. Идеальный вес для вас будет вычислен по формуле:
(170 — 100) — (170 — 150) / 2 = 60 кг
Диета дюкана: фазы
Диета дюкана состоит из четырех фаз: атаки- Диета дюкана расчет веса для диеты — ЖЕЛЕЗНАЯ ГАРАНТИЯ, круиза, закрепления и стабилизации. Каждая фаза имеет свои особенности и продолжительность.
Фаза атаки
Фаза атаки – это самая жесткая фаза диеты, которая длится от 2 до 7 дней. В этой фазе разрешается употреблять только белковую пищу, включая мясо, рыбу и яйца. Цель этой фазы – быстро снизить вес.
Фаза круиза
Фаза круиза – это более мягкая фаза диеты, которая длится до достижения желаемого веса. В этой фазе разрешается потреблять овощи, кроме картофеля, морепродукты и некоторые фрукты. Цель этой фазы – продолжать снижать вес.
Фаза закрепления
Фаза закрепления – это фаза, которая длится 10 дней на каждый потерянный килограмм. В этой фазе разрешается вводить в рацион некоторые продукты, включая хлеб, сыр и фрукты. Цель этой фазы – предотвратить возвращение потерянного веса.
Фаза стабилизации
Фаза стабилизации – это последняя фаза диеты, которая длится на всю жизнь. В этой фазе разрешается употреблять все продукты, но необходимо следить за количеством потребляемых углеводов и жиров. Цель этой фазы – поддерживать достигнутый результат.
Вывод
Диета дюкана – это эффективный способ снижения веса- Диета дюкана расчет веса для диеты — ЛУЧШЕГО И ЖЕЛАТЬ НЕ ПРИХОДИТСЯ, который основан на потреблении белковой пищи и ограничении углеводов и жиров. Расчет вашего идеального веса является первым шагом для начала диеты. Диета состоит из четырех фаз и помогает людям быстро снизить вес и сохранить результат на долгое время.
http://unitekinfostructures.com/userfiles/kak_vy_pokhudeli_za_2_nedeli_otzyvy_55.xml
https://smilepremium.com/userfiles/pei_eto_na_noch_i_khudei_93.xml