Диетические блюда из чечевицы для похудения рецепты в домашних
Судя по количеству объявлений на улицах, лето уже на пороге.
И это значит только одно – время похудения! Но вместо того, чтобы голодать и мучиться, давайте обратим внимание на чечевицу.
Да-да, вы не ослышались! Это крошечное зернышко – настоящая находка для всех желающих похудеть.
В нашей статье мы расскажем вам о лучших диетических блюдах из чечевицы и поделимся рецептами, которые легко готовятся дома.
Подготовьтесь к тому, чтобы смело кидать вызов своей диете и наслаждаться вкусными блюдами!
Диетические блюда из чечевицы для похудения рецепты в домашних.
Диетические блюда из чечевицы для похудения рецепты в домашних
Чечевица – это бобовое растение, которое издавна славится своей питательностью и целебными свойствами. Она богата белком, железом, калием, кальцием, фосфором и витаминами группы В. Ее использование в питании помогает снижать уровень холестерина, препятствует образованию тромбов, улучшает работу пищеварительной системы и укрепляет иммунитет. В этой статье мы расскажем о диетических блюдах из чечевицы, которые помогут вам похудеть.
Чечевичный суп с овощами
Состав:
— Чечевица – 200 г
— Картофель – 2 шт.
— Морковь – 1 шт.
— Лук – 1 шт.
— Перец – 1 шт.
— Помидоры – 2 шт.
— Чеснок – 2 зубчика
— Зелень – по вкусу
— Соль – по вкусу
— Перец – по вкусу
Приготовление:
1. Промойте чечевицу, залейте водой и варите на среднем огне до готовности.
2. Нарежьте картофель, морковь- Диетические блюда из чечевицы для похудения рецепты в домашних — ПРОВЕРЕННЫЙ, лук, перец и помидоры кубиками.
3. В большой кастрюле обжарьте лук с морковью на оливковом масле на среднем огне до золотистого цвета.
4. Добавьте к овощам нарезанный перец, затем помидоры и картофель. Перемешайте и продолжайте жарить 5 минут на среднем огне.
5. Добавьте в кастрюлю вареную чечевицу и залейте все водой. Добавьте соль и перец по вкусу.
6. Варите на среднем огне до того момента, пока картофель и морковь не станут мягкими.
7. Добавьте измельченный чеснок и зелень перед подачей.
Салат с чечевицей
Состав:
— Чечевица – 200 г
— Огурцы – 2 шт.
— Помидоры – 2 шт.
— Красный лук – 1 шт.
— Лимонный сок – 2 ст. л.
— Оливковое масло – 2 ст. л.
— Петрушка – 1 пучок
— Соль – по вкусу
— Перец – по вкусу
Приготовление:
1. Промойте чечевицу и варите до готовности.
2. Нарежьте огурцы, помидоры и красный лук мелкими кубиками.
3. Смешайте вместе огурцы, помидоры, лук и чечевицу в большой миске.
4. Добавьте лимонный сок, оливковое масло, нарезанную петрушку, соль и перец.
5. Хорошо перемешайте и подавайте на стол.
Карри с чечевицей
Состав:
— Чечевица – 200 г
— Кокосовое молоко – 400 мл
— Карри порошок – 2 ст. л.
— Морковь – 2 шт.
— Картофель – 2 шт.
— Лук – 1 шт.
— Чеснок – 2 зубчика
— Кориандр – 1 пучок
— Лайм – 1 шт.
— Соль – по вкусу
— Перец – по вкусу
Приготовление:
1. Промойте чечевицу и варите до готовности.
2. Нарежьте морковь, картофель и лук мелкими кубиками.
3. В большой кастрюле обжарьте лук на оливковом масле на среднем огне до золотистого цвета.
4. Добавьте к луку морковь и картофель. Продолжайте жарить 5 минут на среднем огне.
5. Добавьте к овощам карри порошок и перемешайте.
6. Добавьте в кастрюлю вареную чечевицу, залейте кокосовым молоком и приправьте солью и перцем по вкусу.
7. Продолжайте готовить на среднем огне еще 10-15 минут, пока овощи не станут мягкими.
8. Подавайте карри с нарезанным чесноком, измельченным кориандром и ломтиком лайма.
Вывод
Чечевица – это вкусный и полезный продукт, который можно использовать в приготовлении разнообразных блюд. Она содержит много белка, железа и других питательных веществ, что обуславливает ее способность помочь организму в борьбе с лишним весом. Описанные выше рецепты диетических блюд из чечевицы помогут вам похудеть- Диетические блюда из чечевицы для похудения рецепты в домашних — НЕ ПРОПУСТИТЕ, сохраняя при этом отличный вкус и отличные свойства. Попробуйте их уже сегодня!
https://jeest.ub.ac.id/files/journals/1/articles/7439/supp/7439-68267-1-SP.xml
http://giavu.com.vn/uploads/userfiles/mozhno_li_sushenye_iabloki_pri_pokhudenii_25.xml