Рецепты диетических блюд для похудения с калориями
Хотели бы вы сбросить пару килограммов, но не готовы отказываться от вкусной еды? Тогда наша статья точно для вас! Сегодня мы расскажем о диетических блюдах, которые помогут вам похудеть без лишних усилий.
И самое главное — мы приложили максимум усилий, чтобы каждое блюдо было не только полезным, но и вкусным.
Так что не нужно бояться, что вы будете грызть сухую куриную грудку вместо любимого стейка.
Давайте же приступим к изучению рецептов, а вы уж точно найдете что-то по душе!
Рецепты диетических блюд для похудения с калориями.
Рецепты диетических блюд для похудения с калориями
Введение
Каждый человек, хотя бы раз в жизни задумывался о похудении. Но зачастую, это не просто. Удаление жировых «складок» необходимо осуществлять правильно и постепенно, при этом не снижая общую калорийность питания. Лучшим решением здесь будут диетические блюда, приготовленные по специальным рецептам. В этой статье мы рассмотрим несколько интересных вариантов питания, которые помогут вам похудеть без ущерба для здоровья.
Рецепт №1: Овсяная каша с фруктами
Овсяная каша — это классическое блюдо для похудения. Она насыщает организм ценными полезными веществами и дает энергию на весь день. Для приготовления нам понадобятся:
— Овсяные хлопья – 100 гр;
— Молоко – 200 мл;
— Фрукты (яблоко, банан) – 1 шт. каждый;
— Мед – 1 ст. ложка.
Смешиваем хлопья с молоком и варим на медленном огне, пока не получим однородную массу. Охлаждаем кашу до комнатной температуры и добавляем фрукты, нарезанные кубиками. Перемешиваем и подаем на стол.
Рецепт №2: Салат из свеклы и моркови
Свекла и морковь – это низкокалорийные овощи, которые помогут ускорить обмен веществ и уменьшить аппетит. Для приготовления салата нам понадобятся:
— Свекла – 1 шт.;
— Морковь – 1 шт.;
— Лук – 1/2 головки;
— Чеснок – 2 зубчика;
— Оливковое масло – 1 ст. ложка;
— Соль и перец – по вкусу.
Свеклу и морковь очищаем и режем на тонкие круги. Лук и чеснок мелко нарезаем. Смешиваем все ингредиенты в одной миске, добавляем оливковое масло- Рецепты диетических блюд для похудения с калориями — ПОСЛЕДУЮЩАЯ ЭКОНОМИЯ, соль и перец. Салат готов!
Рецепт №3: Рыба на пару
Рыба на пару – это самый полезный вариант приготовления морепродуктов. Это блюдо набито белками, которые помогают восстановить мышечную массу и поддерживают обмен веществ. Для приготовления рыбы на пару нам понадобятся:
— Филе лосося – 200 гр;
— Лимон – 1 шт.;
— Зелень – по вкусу;
— Соль и перец – по вкусу.
Филе лосося разрезаем на порции и обильно посыпаем солью и перцем. Затем, выкладываем на паровую решетку и варим не более 15 минут. Подаем блюдо с лимонным соком и зеленью.
Рецепт №4: Зеленый суп
Зеленый суп – это высококалорийное блюдо, которое содержит в себе множество витаминов и микроэлементов. Для приготовления супа нам понадобятся:
— Брокколи – 300 гр;
— Шпинат – 100 гр;
— Картофель – 2 шт.;
— Лук – 1 головка;
— Чеснок – 2 зубчика;
— Оливковое масло – 1 ст. ложка;
— Соль и перец – по вкусу.
Картофель чистим и режем на кубики. Брокколи разбиваем на соцветия. Лук и чеснок мелко нарезаем. Обжариваем лук и чеснок на оливковом масле до золотистого цвета. Затем, добавляем картофель и брокколи и заливаем водой на уровень овощей. Варим на медленном огне до готовности картофеля. Затем, добавляем шпинат и солим, перчим по вкусу.
Заключение
Диетические блюда – это идеальный выбор для тех, кто хочет похудеть без ущерба для здоровья. В нашей статье мы рассмотрели несколько интересных вариантов питания с низкой калорийностью, которые не только помогут вам похудеть- Рецепты диетических блюд для похудения с калориями — ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, но и насытят ваш организм ценными веществами.
https://virusjour.crie.ru/files/journals/1/articles/8570/supp/8570-76159-1-SP.xml
http://www.dhs.ff.untz.ba/files/journals/1/articles/6521/supp/6521-43260-1-SP.html