Диета на 14 дней минус 5
Привет, друзья! Если вы тоже хотите похудеть, но не готовы отказываться от любимых блюд и проводить целые дни в спортзале, то эта статья специально для вас! Мы собрали для вас самую смешную и эффективную диету на 14 дней, которая гарантированно поможет сбросить до 5 килограммов! Забудьте о голодании и мучительных тренировках — все, что вам нужно, это читать эту статью до конца и следовать ее рекомендациям.
Готовы начать? Тогда пристегните ремни безопасности и погнали!
Диета на 14 дней минус 5.
Диета на 14 дней минус 5: как похудеть быстро и безопасно
Хотите быстро сбросить лишние килограммы, но не хотите подвергать свой организм строгим диетам? Тогда диета на 14 дней минус 5 – идеальный вариант для вас. Эта диета позволяет похудеть на 5 кг за 2 недели, не оставляя ощущения голода и не нарушая здоровья.
Как работает диета на 14 дней минус 5
Основа диеты – правильное питание. За 14 дней вы будете употреблять низкокалорийные продукты, богатые белками и витаминами, которые помогут вам сбросить вес и не оставят ощущения голода.
Что можно есть
— Белковые продукты. Курица, индейка, рыба, яйца, творог, белый сыр, белая рыба.
— Овощи. Брокколи- Диета на 14 дней минус 5 — НАСТОЯЩИЙ, цветная капуста, морковь, огурцы, помидоры, зелень, капуста, лук, чеснок, перец, спаржа, шпинат.
— Фрукты и ягоды. Яблоки, груши, апельсины, грейпфруты, киви, клубника, малина, черника.
— Каши и зерновые. Каша овсяная, гречневая, рис, кукурузные хлопья, отруби.
— Жидкости. Вода, зеленый чай, кофе без сахара.
Что нужно исключить
— Сладости. Шоколад, конфеты, печенье, торты, мороженое.
— Жирные продукты. Майонез, сливочное масло, масло жареное, сало, жирное мясо.
— Быстрые углеводы. Белый хлеб, булочки, пирожки, пицца, газированные напитки.
— Алкоголь. Пиво, вино, крепкие напитки.
Примерное меню на 14 дней
День 1
— Завтрак: омлет из 2 яиц, 1 огурец, зеленый чай.
— Обед: куриная грудка на гриле, салат из свежих овощей, 1 яблоко.
— Ужин: красная рыба на пару, отварная морковь, зеленый чай.
День 2
— Завтрак: овсяная каша на воде, 1 яблоко, зеленый чай.
— Обед: индейка на гриле, салат из свежих овощей, 1 киви.
— Ужин: творог 0%, кефир 1%, зеленый чай.
День 3
— Завтрак: яичница из 2 яиц, 1 огурец, зеленый чай.
— Обед: гречневая каша на воде, куриная грудка на пару, салат из свежих овощей,1 яблоко.
— Ужин: отварная рыба, овощной салат, зеленый чай.
День 4
— Завтрак: творог 0%, 1 яблоко, зеленый чай.
— Обед: куриная грудка на гриле, салат из свежих овощей, 1 киви.
— Ужин: красная рыба на пару, отварная морковь, зеленый чай.
День 5
— Завтрак: овсяная каша на воде, 1 яблоко, зеленый чай.
— Обед: куриная грудка на пару, салат из свежих овощей, 1 киви.
— Ужин: творог 0%, кефир 1%, зеленый чай.
День 6
— Завтрак: омлет из 2 яиц, 1 огурец, зеленый чай.
— Обед: индейка на гриле, салат из свежих овощей, 1 яблоко.
— Ужин: отварная рыба, овощной салат, зеленый чай.
День 7
— Завтрак: творог 0%, 1 яблоко, зеленый чай.
— Обед: гречневая каша на воде, куриная грудка на пару, салат из свежих овощей,1 яблоко.
— Ужин: красная рыба на пару, отварная морковь, зеленый чай.
День 8
— Завтрак: овсяная каша на воде, 1 яблоко, зеленый чай.
— Обед: куриная грудка на гриле, салат из свежих овощей, 1 киви.
— Ужин: творог 0%, кефир 1%, зеленый чай.
День 9
— Завтрак: яичница из 2 яиц, 1 огурец, зеленый чай.
— Обед: гречневая каша на воде, куриная грудка на пару, салат из свежих овощей,1 яблоко.
— Ужин: отварная рыба, овощной салат, зеленый чай.
День 10
— Завтрак: творог 0%, 1 яблоко, зеленый чай.
— Обед: куриная грудка на гриле, салат из свежих овощей, 1 киви.
— Ужин: красная рыба на пару, отварная морковь, зеленый чай.
День 11
— Завтрак: овсяная каша на воде, 1 яблоко, зеленый чай.
— Обед: индейка на гриле, салат из свежих овощей, 1 яблоко.
— Ужин: творог 0%, кефир 1%, зеленый чай.
День 12
— Завтрак: омлет из 2 яиц, 1 огурец, зеленый чай.
— Обед: гречневая каша на воде, куриная грудка на пару, салат из свежих овощей,1 яблоко.
— Ужин: отварная рыба, овощной салат, зеленый чай.
День 13
— Завтрак: творог 0%, 1 яблоко, зеленый чай.
— Обед: куриная грудка на гриле, салат из свежих овощей, 1 киви.
— Ужин: красная рыба на пару, отварная морковь, зеленый чай.
День 14
— Завтрак: овсяная каша на воде, 1 яблоко, зеленый чай.
— Обед: куриная грудка на пару, салат из свежих овощей, 1 яблоко.
— Ужин: творог 0%, кефир 1%, зеленый чай.
Вывод
Диета на 14 дней минус 5 – отличный вариант для тех, кто хочет быстро и безопасно сбросить вес. За 2 недели вы сможете почувствовать разницу в своем весе, не оставаясь голодным и не нарушая свое здоровье. Следуйте правильному рациону- Диета на 14 дней минус 5 — ЗА ГРАНЬЮ КОНКУРЕНЦИИ, а также не забывайте о физических упражнениях и здоровом образе жизни.
http://jiis.uinsby.ac.id/files/journals/1/articles/17283/supp/17283-152672-1-SP.html
http://journals.nubip.edu.ua/files/journals/21/articles/32648/supp/32648-206621-1-SP.xml