Диета дюкана что кушать на атаке
Все мы хотим выглядеть как звезды голливудских блокбастеров, но кто же хочет сидеть на водичке и листьях салата? Никто, кроме мазохистов и ботаников.
И забудьте про общепринятые правила здорового питания, теперь у нас есть диета дюкана! Никаких запретов, только белки, белки и еще раз белки! Если вы готовы к революции в своей жизни, изучайте нашу статью о том, что кушать на атаке!
Диета дюкана что кушать на атаке.
Диета Дюкана — одна из самых популярных диет в мире. Ее разработал французский врач Пьер Дюкан. Она основана на употреблении белковых продуктов и полностью исключает углеводы в первые дни. В этой статье мы расскажем, что можно есть на первой фазе диеты Дюкана, которая называется атака.
Что такое атака в диете Дюкана
Атака — это первая фаза диеты Дюкана, которая длится от 2 до 7 дней в зависимости от веса человека. Она основана на употреблении белковых продуктов и полностью исключает углеводы. Цель этой фазы — стимулирование метаболизма, ускорение потери веса и избавление от жировых отложений.
Что можно есть на атаке
Во время атаки можно есть магеркие мясные продукты, рыбу, яйца, молочные продукты, нежирные сорта колбасы, овощи и белковые добавки. В первые дни диеты рекомендуется употреблять только магеркие мясные продукты и рыбу. Это может быть курица, индейка- Диета дюкана что кушать на атаке — КОНЦЕПЦИЯ, говядина, телятина, кролик, треска, судак и т.д. Мясо можно есть вареное, запеченное, жаренное на гриле или на сковороде без масла.
Яйца можно есть только белок в количестве до 4 штук в день. Они могут быть сваренные, жареные без масла или запеченные.
Молочные продукты разрешены, но только нежирные: обезжиренный творог, обезжиренный йогурт, обезжиренное молоко. Нежирные сорта колбасы допустимы, но в очень ограниченном количестве.
Овощи можно есть только богатые клетчаткой: огурцы, баклажаны, цветную капусту, брокколи, томаты, сельдерей, зеленый салат, шпинат, фасоль, грибы и т.д. Они могут быть свежими, запеченными или вареными.
Что нельзя есть на атаке
На атаке запрещены все углеводы, включая хлеб, макароны, рис, картофель, фрукты, сладости, сахар, алкоголь, молочные продукты с высоким содержанием жиров и жирные мясные продукты.
Примерный план питания на атаке
Завтрак: яичница из 2-х белков, 1 кусочек обезжиренной колбасы, чашка зеленого чая.
Перекус: 100 г обезжиренного творога.
Обед: 150 г вареного куриного филе, салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком.
Перекус: 100 г обезжиренного йогурта.
Ужин: 150 г запеченной трески, салат из овощей, заправленный яблочным уксусом.
Перекус: 100 г белковой добавки.
Выводы
Диета Дюкана — это эффективный способ похудения за короткий срок. Атака — первая фаза диеты, во время которой можно есть белковые продукты и полностью исключаются углеводы. Еда на атаке может быть разнообразной и вкусной, если следовать правилам диеты. Однако перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться- Диета дюкана что кушать на атаке — УНИКАЛЬНАЯ СИСТЕМА, что она подходит для вашего здоровья и физической формы.
http://cedarparkbedliners.com/userfiles/pechene_s_imbirem_i_koritsei_dlia_pokhudeniia_52.xml
https://journals.eco-vector.com/files/journals/131/articles/381200/supp/381200-2790106-1-SP.xml