Лучшие упражнения для похудения живота
Почему мы любим думать, что наш живот — это всего лишь «животик»? Ведь на самом деле, это наш бедный орган, который терпит нашу любовь к неправильному питанию, пиву и ленивому образу жизни.
Но не отчаивайтесь, ведь сегодня мы расскажем вам о лучших упражнениях для похудения живота! Мы знаем, что вы не хотите, чтобы ваш животик помешал вам выглядеть на пляже как барбекю, поэтому давайте начнем!
Лучшие упражнения для похудения живота.
Лучшие упражнения для похудения живота
В поиске идеальной фигуры мы обращаем особое внимание на живот. Мы считаем, что плоский живот — это залог красивой и стройной фигуры. Но, к сожалению, жир в этой зоне является одним из самых упрямых. Но не отчаивайтесь! Существуют упражнения, которые помогут вам избавиться от жира на животе и сделать вашу фигуру красивой и стройной. Ниже мы рассмотрим лучшие упражнения для похудения живота.
1. Планка
Планка — это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц живота. Это упражнение помогает улучшить осанку и укрепить мышцы кора, которые определяют форму живота. Для выполнения этого упражнения вам нужно лечь на живот, согнуть локти и поднять тело на предплечьях. Ваше тело должно быть прямым и ровным от головы до пят. Удерживайте эту позу на протяжении 30-60 секунд. Повторите 3-5 раз.
2. Стрелки
Стрелки — это упражнение, которое работает не только с мышцами живота, но и с ногами и ягодицами. Для выполнения этого упражнения вам нужно стоять прямо, поднять правую ногу и сделать шаг вперед. Сгибайте колени, чтобы ваша правая нога была параллельна полу- Лучшие упражнения для похудения живота — ПОПУЛЯРНОСТЬ, а левая колена коснулась пола. Затем вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой. Повторите 10-15 раз на каждую ногу.
3. Велосипед
Велосипед — это упражнение, которое работает с мышцами живота и ног. Для выполнения этого упражнения вам нужно лечь на спину, поднять ноги и согнуть колени. Затем начните движениями «велосипеда», поднимая и опуская ноги, как будто вы крутите педали велосипеда. Повторите 20-30 раз.
4. Скручивания
Скручивания — это упражнение, которое работает только с мышцами живота. Для выполнения этого упражнения вам нужно лечь на спину, согнуть колени и положить руки за голову. Затем поднимите верхнюю часть тела, чтобы ваша грудь приблизилась к коленям. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
5. Приседания
Приседания — это упражнение, которое работает с мышцами ног и ягодиц, а также помогает ускорить метаболизм. Для выполнения этого упражнения вам нужно стоять прямо, разведя ноги на ширину плеч. Затем начните приседать, как будто вы сидите на невидимом стуле. Ваша грудь должна быть поднята, а спина прямой. Повторите 10-15 раз.
6. Боковые планки
Боковые планки — это упражнение, которое работает с мышцами живота и боковыми мышцами. Для выполнения этого упражнения вам нужно лечь на бок, поднять тело на локте и опираться на ступню. Ваше тело должно быть прямым и ровным от головы до пят. Удерживайте эту позу на протяжении 30-60 секунд. Повторите 3-5 раз на каждую сторону.
7. Шаги с подъемом колена
Шаги с подъемом колена — это упражнение, которое работает с мышцами ног и живота. Для выполнения этого упражнения вам нужно стоять прямо и начать бегать на месте, поднимая колени как можно выше. Повторите 30-60 секунд.
Заключение
Никакое упражнение не может гарантировать идеальный живот, если вы не сочетаете его с правильным питанием и здоровым образом жизни. Однако- Лучшие упражнения для похудения живота — ОТЗЫВЫ, эти упражнения помогут укрепить мышцы живота и сделать вашу фигуру красивой и стройной. Выберите несколько упражнений и добавьте их в свою ежедневную тренировку. Вы увидите результаты через несколько недель.
http://jiis.uinsby.ac.id/files/journals/1/articles/18078/submission/original/18078-160596-2-SM.html
https://mittsune.se/userfiles/file/semia_lna_dlia_pokhudeniia_molotyi_73.xml