До скольки надо есть чтобы похудеть
Хочешь похудеть, но не знаешь, сколько нужно есть? Признайся, ты уже пробовал все возможные диеты: от моно-дней на яблоках до супов-бомб.
Но кто же знал, что все это время нам нужно было просто правильно питаться? Да-да, та самая фраза, которую нам говорили наши мамы и бабушки.
Но как же правильно питаться и сколько нужно есть, чтобы похудеть? Давай разберемся вместе!
До скольки надо есть чтобы похудеть.
До скольки надо есть чтобы похудеть
Для того, чтобы похудеть, нужно снизить калорийность съедаемой пищи. Однако, существует мнение, что нужно есть мало и редко, чтобы похудеть. Но на самом деле все не так просто.
Какое количество калорий нужно потреблять
Количество калорий, необходимое для похудения, зависит от многих факторов: возраста, пола, роста, веса и уровня физической активности. Самый простой способ вычислить количество калорий- До скольки надо есть чтобы похудеть — УЛУЧШЕННАЯ ВЕРСИЯ, которое нужно потреблять для похудения – это уменьшить количество калорий на 500-1000 в день. Это позволит потерять около 0,5-1 кг в неделю.
Зачем нужно есть регулярно
Однако, чтобы похудеть, необходимо не только снизить количество потребляемых калорий, но и есть регулярно. Если пропустить один или несколько приемов пищи, то это может привести к гормональному дисбалансу и замедлению метаболизма. В результате этого организм будет сохранять больше жира, а не тратить его на энергию.
Какой должна быть диета
Если вы решили похудеть, то вам необходимо правильно составить свой рацион. При этом нужно выбирать продукты, которые богаты белком, витаминами и минералами, но не содержат много калорий. Например, это могут быть овощи, фрукты, яйца, рыба, мясо низкой жирности, орехи и семечки.
Как правильно есть
Для того, чтобы похудеть, нужно не только правильно подобрать продукты, но и правильно их употреблять. Необходимо есть медленно, жевать пищу тщательно и не переедать. Кроме того, рекомендуется увеличить количество приемов пищи до 5-6 раз в день, чтобы обеспечить постоянный поток энергии для организма.
Вывод
Чтобы похудеть, необходимо уменьшить количество потребляемых калорий и правильно составить свой рацион. Однако, при этом необходимо есть регулярно и увеличить количество приемов пищи до 5-6 раз в день. Важно также правильно употреблять пищу- До скольки надо есть чтобы похудеть — СВОБОДНО, не переедать и уделять внимание качеству и количеству приемов пищи.
http://www.allmattingsolutions.com.au/resources/Uploadvideo/malysheva_elena_khudeem_76.xml
http://publication.lecames.org/files/journals/2/articles/20693/supp/20693-123008-1-SP.xml