Если я хочу похудеть стоит есть после тренировки
Всем привет, друзья! Если вы так же, как и я, жаждете избавиться от ненужных килограммов, то вы, наверняка, задались вопросом: стоит ли есть после тренировки? Я же вам скажу, что ответ на этот вопрос не так уж и прост.
Некоторые говорят, что это приводит к увеличению веса, а другие уверяют, что это самое правильное, что можно сделать после физической нагрузки.
Давайте разберемся в этом вопросе вместе и посмотрим, что говорят наука и опыт.
Если я хочу похудеть стоит есть после тренировки.
Если я хочу похудеть, стоит есть после тренировки?
Хоть идея похудеть привлекательна, многие из нас совершают ошибки, когда дело доходит до еды после тренировки. Часто мы считаем, что можно позволить себе съесть что угодно после тренировки, так как сгорело много калорий. Но это не совсем верно. В этой статье мы рассмотрим вопрос, стоит ли есть после тренировки, если ваша цель — похудеть.
Миф о калориях
Первый миф, который стоит развеять — это миф о калориях. Многие считают, что если они потратили, скажем- Если я хочу похудеть стоит есть после тренировки — НАВСЕГДА, 500 калорий за тренировку, они могут съесть 500 калорий и это не повлияет на результаты. Но это не так. Избыток калорий, который вы употребляете после тренировки, будет сохранен в виде жира в вашем теле.
Зачем есть после тренировки?
Несмотря на то, что существует множество различных диет и рекомендаций по питанию, есть несколько факторов, которые следует учитывать при выборе верного питания после тренировки. Когда вы тренируетесь, ваш организм расходует энергию и теряет вещества, необходимые для восстановления. Чтобы восстановить эти вещества и обеспечить телу достаточное количество энергии, вы должны употреблять пищу после тренировки.
Что есть после тренировки?
Если ваша цель — похудеть, то вам нужно ограничить потребление калорий и следить за тем, что вы едите. После тренировки наиболее эффективно есть белки и углеводы, которые восстановят потраченную энергию и помогут сжечь жир. Белки помогут вам сохранить мышечную массу, а углеводы — обеспечат вам необходимую энергию. Один из лучших вариантов — это белковый коктейль с фруктами или овощами.
Сколько есть после тренировки?
Сколько нужно есть после тренировки, зависит от целей, которые вы преследуете. Если ваша цель — похудеть, то вам нужно следить за количеством потребляемых калорий. Обычно один белковый коктейль или небольшая порция белковой пищи будет достаточно для восстановления потраченной энергии и восстановления веществ, необходимых для мышечного восстановления.
Вывод
Также как и с тренировками, питание после тренировки должно быть умным и осознанным. Если вы хотите похудеть, нужно следить за количеством потребляемых калорий и делать упор на белковую пищу. Это поможет вам не только достичь желаемой формы, но и сохранить мышечную массу и обеспечить организм витаминами и минералами- Если я хочу похудеть стоит есть после тренировки — ПРОВЕРЕНО И ОДОБРЕНО, необходимыми для здорового образа жизни.
http://seidels-mineralienwelt.de/images/uploaded/liudi_khudeiut_do_i_posle_87.xml
https://vestnik.nvsu.ru/files/journals/101/articles/387669/supp/387669-2854646-1-SP.xml