Перловая крупа рецепты для похудения
Друзья, вы когда-нибудь задумывались о том, что перловая крупа – это настоящий спасатель в борьбе за стройную фигуру? Нет? А зря! Ведь только она способна справиться с теми жирными кусочками мяса, которые так любим добавлять в наш любимый борщ.
Но не расстраивайтесь, наши дорогие читатели! В этой статье мы подготовили для вас лучшие рецепты, которые помогут вам похудеть и наслаждаться вкусной едой одновременно.
Так что садитесь удобнее, берите блокнот и ручку, и не забываем, что перловая крупа – это не только полезно, но и вкусно!
Перловая крупа рецепты для похудения.
Перловая крупа рецепты для похудения
Перловая крупа — это один из самых полезных продуктов для тех, кто хочет похудеть. Она содержит много белка и клетчатки, которые помогают ускорить метаболизм и уменьшить аппетит. В этой статье мы расскажем о нескольких рецептах с перловкой, которые помогут вам похудеть и получить удовольствие от еды.
Перловая крупа с овощами и курицей
Этот рецепт идеально подходит для тех, кто хочет похудеть и при этом не терпеть голодных мук. Для приготовления блюда вам понадобятся следующие ингредиенты:
— 1 стакан перловой крупы
— 1 куриное филе
— 1 луковица
— 2 моркови
— 1 красный перец
— 2 зубчика чеснока
— 2 ст.л. оливкового масла
— Соль, перец по вкусу
Шаг 1. Перловую крупу промойте в холодной воде.
Шаг 2. В кастрюле налейте 2 стакана воды, добавьте крупу, поставьте на средний огонь и доведите до кипения. Затем уменьшите огонь до минимума и готовьте, пока крупа не станет мягкой (около 20-25 минут).
Шаг 3. В то время как крупа готовится, нарежьте лук, морковь- Перловая крупа рецепты для похудения — ШЕДЕВР, перец и куриное филе.
Шаг 4. В сковороде с нагретым оливковым маслом обжарьте лук до золотистого цвета, затем добавьте морковь и перец. Обжаривайте на среднем огне 5-7 минут, пока овощи не станут мягкими.
Шаг 5. Добавьте к овощам куриное филе и чеснок. Обжаривайте на среднем огне 10-12 минут, пока курица не станет золотистой.
Шаг 6. Смешайте готовую крупу с овощами и курицей, посолите и поперчите по вкусу.
Перловая крупа с тыквой и куркумой
Тыква — это низкокалорийный продукт, который богат витаминами и антиоксидантами. Куркума же является природным антиоксидантом и прекрасно справляется с воспалениями в организме. Для приготовления блюда нам понадобятся:
— 1 стакан перловой крупы
— 2 стакана воды
— 500 г тыквы
— 1 луковица
— 2 зубчика чеснока
— 1 ч.л. куркумы
— 2 ст.л. оливкового масла
— Соль, перец по вкусу
Шаг 1. Тыкву нарежьте на кубики и запеките в духовке при температуре 180 градусов около 20-25 минут.
Шаг 2. В кастрюле налейте 2 стакана воды, добавьте крупу, поставьте на средний огонь и доведите до кипения. Затем уменьшите огонь до минимума и готовьте, пока крупа не станет мягкой (около 20-25 минут).
Шаг 3. В то время как крупа готовится, нарежьте лук и чеснок.
Шаг 4. В сковороде с нагретым оливковым маслом обжарьте лук до золотистого цвета, затем добавьте чеснок и куркуму. Обжаривайте на среднем огне 3-5 минут, пока запах куркумы не станет более насыщенным.
Шаг 5. Добавьте обжаренный лук и куркуму к готовой крупе, затем добавьте запеченную тыкву. Посолите и поперчите по вкусу.
Перловая крупа с ягодами и миндалем
Десерт на основе перловой крупы может быть не только полезным, но и вкусным. В данном рецепте мы используем ягоды и миндаль, которые будут дополнительным источником витаминов и белка. Для приготовления нам понадобятся:
— 1 стакан перловой крупы
— 2 стакана молока
— 1 стакан ягод (малина, клубника, черника и т.д.)
— 1/2 стакана миндаля
— 1 ст.л. меда
Шаг 1. В кастрюле налейте 2 стакана молока, добавьте крупу, поставьте на средний огонь и доведите до кипения. Затем уменьшите огонь до минимума и готовьте, пока крупа не станет мягкой (около 20-25 минут).
Шаг 2. В то время как крупа готовится, поджарьте на сухой сковороде миндаль до золотистого цвета.
Шаг 3. Когда крупа готова, добавьте ягоды и мед. Перемешайте и дайте постоять 2-3 минуты.
Шаг 4. Подавайте готовое блюдо в глубоких тарелках, посыпав поджаренным миндалем.
Вывод
Перловая крупа — это полезный и вкусный продукт, который может помочь вам похудеть. Она богата белком и клетчаткой, которые помогают ускорить метаболизм и уменьшить аппетит. Попробуйте приготовить перловую крупу с овощами и курицей, с тыквой и куркумой, а также с ягодами и миндалем. Эти блюда будут отличным выбором для тех- Перловая крупа рецепты для похудения — ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, кто следит за своим здоровьем и фигурой.
http://fakcimile.ru/UserFiles/konservirovannyi_zelenyi_goroshek_dlia_pokhudeniia_50.xml
https://apmorgat.bzh/advert/хпн-и-импотенция-у-мужчин-btlpo/