Массаж для похудения дома как делать
Вы наверняка слышали про массаж для похудения, но когда речь заходит о походе в спа-салон, вы предпочитаете остаться дома и укутаться в одеяло, правда? Но что, если мы скажем, что вы можете сделать массаж для похудения прямо у себя дома, не покидая уютное гнездышко? И да, вам не обязательно иметь супер-супер-супер-специальное оборудование, чтобы справиться с этой задачей.
В этой статье мы расскажем вам, как с помощью простых приемов можно сделать массаж для похудения дома.
Не верите? Тогда читайте дальше, и вы узнаете, как выглядеть на 10 кг легче, не покидая своего дома.
Массаж для похудения дома как делать.
Массаж для похудения дома как делать
Массаж не только приятный процесс, но и полезный для здоровья. Он помогает улучшить кровообращение, снять мышечное напряжение, устранить отёки, улучшить обмен веществ и даже помочь в похудении. Как правильно делать массаж для похудения дома, рассмотрим в этой статье.
Выберите место и время для массажа
Для массажа выберите удобное место, где вам будет комфортно и не будет отвлекающих факторов. Лучшее время для массажа — утро или вечер, но не сразу после еды. На массаж нужно выделить не менее 20 минут.
Подготовка к массажу
Перед началом массажа рекомендуется принять теплый душ, чтобы снять мышечное напряжение. Не забудьте вытереть тело полотенцем и надеть удобную одежду. Убедитесь, что в комнате, где вы будете проводить массаж- Массаж для похудения дома как делать — НИКАКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ, тепло и комфортно.
Правила массажа для похудения
Для массажа используйте массажные кремы или масла, чтобы снизить трение и увеличить эффективность массажа. Начните массаж с легкого разминания мышц, затем переходите к более интенсивным приёмам.
Массаж живота
Для массажа живота нанесите крем на кожу и начните массаж с движений по часовой стрелке. Это поможет улучшить пищеварение и ускорить метаболизм. Потрите живот круговыми движениями, потом сильнее прижимайте кожу к мышцам и медленно отпускайте.
Массаж ног
Для массажа ног сядьте на стул и налейте в ванночку теплую воду. Добавьте несколько капель эфирного масла и опустите ноги в ванночку на 10-15 минут. Затем выньте ноги из воды и нанесите крем на кожу. Начните массаж с движений от щиколоток к коленям, затем перейдите к движениям от коленей к бедрам. Сильнее массируйте проблемные зоны, например, бедра и ягодицы.
Массаж рук
Для массажа рук сядьте за стол и обопритесь о него, чтобы руки были свободными. Нанесите крем на кожу и начните массаж с движений от запястья к плечу, затем переходите к движениям от локтя к плечу. Массируйте мышцы рук круговыми движениями, сильнее работайте с мышцами предплечья.
Массаж спины
Для массажа спины сядьте на стул и наклонитесь вперед, чтобы спина была прямой. Нанесите крем на кожу и начните массаж с движений от поясницы к шейному отделу. Массируйте спину круговыми движениями, сильнее работайте с мышцами, которые больше всего напряжены.
Заключение
Массаж для похудения дома – это простой и эффективный способ улучшить обмен веществ- Массаж для похудения дома как делать — КАК РАЗ ВОВРЕМЯ, снизить вес и снять мышечное напряжение. Правильно выполненный массаж поможет ускорить метаболизм и улучшить общее состояние организма. Пользуйтесь массажем для достижения своих целей и получайте удовольствие от приятного процесса!
https://aoc.uek.krakow.pl/files/journals/4/articles/11162/submission/original/11162-89348-2-SM.xml
http://realtoreel-studios.com/userfiles/kak_pokhudet_v_chekakh_40.xml