Рассчитать индекс массы тела для похудения
Вы не можете найти свои любимые джинсы в своем размере? Вам приходится прятать свое тело под свитером даже в летнюю жару? Ну что ж, пришло время навести порядок в своей жизни и достичь идеальной фигуры! И для этого первым шагом стоит рассчитать свой индекс массы тела.
Но не волнуйтесь, мы не будем просить вас использовать сложные уравнения и формулы.
В этой статье мы расскажем вам, как легко и быстро определить свой ИМТ, чтобы начать свой путь к прекрасной форме.
Готовы? Тогда читайте дальше!
Рассчитать индекс массы тела для похудения.
Рассчитать индекс массы тела для похудения
Индекс массы тела (ИМТ) – это показатель, который позволяет оценить соответствие массы тела человека его росту. ИМТ является важным индикатором состояния здоровья, так как его значение может указывать на наличие ожирения или недостатка веса. Если ИМТ выше нормы, то это может быть причиной различных заболеваний, таких как диабет, артериальная гипертензия и сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому, рассчитывая ИМТ, можно определить, нужно ли похудеть или наоборот – набрать вес.
Как рассчитать ИМТ?
Для расчета ИМТ необходимо знать свой рост (в метрах) и вес (в килограммах). Формула для расчета ИМТ следующая:
ИМТ = вес (кг) / рост (м) в квадрате
Например, если ваш рост равен 1,70 м и весит 70 кг- Рассчитать индекс массы тела для похудения — УНИКАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, то расчет будет следующий:
ИМТ = 70 / (1,70 * 1,70) = 24,2
Норма ИМТ
После того, как вы рассчитали ИМТ, следует определить, находится ли он в норме. Норма ИМТ у взрослых людей от 18 до 65 лет составляет от 18,5 до 24,9. Если ИМТ меньше 18,5, то это указывает на недостаток веса, а если более 24,9 – на избыток веса. Если же ИМТ больше 29,9, то это уже означает ожирение.
Как рассчитать ИМТ для похудения
Если ИМТ превышает норму и вы хотите похудеть, то вам необходимо снизить вес. Для этого следует определить, на сколько килограммов нужно похудеть, чтобы ИМТ стал в пределах нормы. Для этого можно воспользоваться следующей формулой:
Необходимый вес = (ИМТ – 24,9) * (рост в метрах)2
Например, если ваш рост равен 1,70 м, а ИМТ равен 27, то расчет будет следующий:
Необходимый вес = (27 – 24,9) * (1,70)2 = 5,39 кг
То есть, вам необходимо сбросить 5,39 кг, чтобы ИМТ стал в пределах нормы.
Что еще нужно учитывать
Однако, следует помнить, что ИМТ – это лишь один из показателей, который не учитывает такие факторы, как процент жировой ткани, мышечную массу и т.д. Поэтому, для того чтобы добиться оптимального веса и состояния здоровья, рекомендуется обратиться к специалисту по питанию или фитнес-тренеру, который поможет составить индивидуальную программу тренировок и питания.
Вывод
Рассчитать ИМТ для похудения – это простой и удобный способ определения соответствия массы тела росту. Если ИМТ превышает норму, то необходимо снизить вес. Однако, следует помнить, что ИМТ – это только один из показателей, который не учитывает все индивидуальные особенности человека. Поэтому, для достижения оптимального веса и состояния здоровья- Рассчитать индекс массы тела для похудения — НАСТОЯЩИЙ, рекомендуется обратиться к специалисту.
https://er-cardiff.com/eurostyl/photos/sitemap_er_cardiff_com_2khudet_v2_gpt.xml
http://skilledindia.work/suruchi/userfiles/image/chtoby_pokhudet_nado_est_chasov_39.xml