Какие физические упражнения можно выполнять при геморрое
Хотите знать, как справиться с геморроем и не потерять свою спортивную форму? Если да, то вы попали в нужное место! В этой статье мы расскажем вам о том, какие физические упражнения можно выполнять при геморрое.
Не бойтесь, даже если вы не сильны в физической активности — мы предложим вам упражнения, которые не заставят вас потеть кровью.
Готовы оставить геморрой в прошлом и почувствовать себя бодрым и здоровым? Тогда читайте дальше и не пропустите ни одного совета!
Геморрой вылечен! Какие физические упражнения можно выполнять при геморрое. ВЫЛЕЧИЛА САМА!
Какие физические упражнения можно выполнять при геморрое
Геморрой – это расширение вен в прямой кишке и анусе, которое может привести к неприятным симптомам, таким как болезненность, зуд и кровотечение. Однако, с помощью правильной физической активности вы можете уменьшить риск возникновения геморроя или уменьшить симптомы уже имеющегося заболевания.
1. Упражнения на растяжку
Растяжка – это простые упражнения, которые могут быть полезными при геморрое. Они помогут укрепить мышцы таза и улучшить кровообращение в области прямой кишки. Примеры упражнений на растяжку:
— Встаньте ровно, разведите ноги на ширину плеч и постепенно опуститесь вниз, согнув колени. При этом руки должны опираться на пол или на ноги. Держите позу в течение 30 секунд и потом медленно поднимитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-10 раз.
— Сядьте на пол с прямыми ногами перед вами. Затем протяните руки вперед, и попробуйте дотянуться до носков. Держите позу на 30 секунд и потом медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-10 раз.
2. Упражнения на напряжение и расслабление мышц таза
Упражнения на напряжение и расслабление мышц таза помогают укрепить мышцы тазового дна и улучшить кровообращение в области прямой кишки. Примеры упражнений на напряжение и расслабление мышц таза:
— Сядьте на стул с прямой спиной. Напрягите мышцы таза, затем расслабьтесь. Повторяйте упражнение 10-20 раз.
— Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ноги на пол. Напрягите мышцы таза- Какие физические упражнения можно выполнять при геморрое — КАЧЕСТВО, СЕРВИС, затем расслабьтесь. Повторяйте упражнение 10-20 раз.
3. Ходьба
Ходьба – это простое упражнение, которое помогает укрепить мышцы тазового дна, улучшить кровообращение и уменьшить стаз крови в области прямой кишки. Старайтесь ходить каждый день по 20-30 минут.
4. Йога
Йога – это отличный способ улучшить кровообращение и укрепить мышцы таза. Однако, при геморрое следует избегать упражнений, которые могут увеличить давление в области прямой кишки. Примеры безопасных упражнений йоги при геморрое:
— Кресло поза – сядьте на край стула, поставьте ноги на ширине плеч и согните колени под прямым углом. Держите позу на 1-2 минуты.
— Голова к коленям поза – сядьте на пол и протяните ноги вперед. Затем наклонитесь вперед и попробуйте дотянуться до носков. Держите позу на 1-2 минуты.
5. Плавание
Плавание – это отличная аэробная тренировка, которая улучшает кровообращение и укрепляет мышцы тела, включая мышцы таза. Однако, при геморрое следует избегать упражнений брассом, так как они могут увеличить давление в области прямой кишки. Лучше выбрать стиль плавания на спине или вольный стиль.
Итоги
Геморрой может быть неприятным и болезненным заболеванием, но правильная физическая активность может помочь уменьшить риск его возникновения или уменьшить симптомы уже имеющегося заболевания. Выполняйте упражнения на растяжку, на напряжение и расслабление мышц таза, ходьбу, йогу и плавание, чтобы укрепить мышцы таза и улучшить кровообращение в области прямой кишки. Если у вас есть сомнения, проконсультируйтесь с врачом- Какие физические упражнения можно выполнять при геморрое — ИМЕЕТ ВЫСШИЙ РЕЙТИНГ, прежде чем начинать физическую активность.
https://rjraap.com/files/journals/86/articles/362369/supp/362369-2618848-1-SP.xml
https://ijws.ub.ac.id/files/journals/1/articles/7146/supp/7146-65920-1-SP.xml