Физ упражнения при геморрой
Друзья, представьте себе, что вы сидите на уютном диване, смотрите любимый сериал, а внезапно чувствуете неприятные ощущения в заднице.
Это не просто неприятные ощущения, это геморрой! Ужас! Но не стоит паниковать, мы знаем, как помочь.
Сегодня мы расскажем о том, какие физические упражнения помогут вам избавиться от этого недуга, и как они помогают не только вашей заднице, но и всему организму.
Давайте разберемся вместе!
Геморрой вылечен! Физ упражнения при геморрой. ВЫЛЕЧИЛА САМА!
Физические упражнения при геморрое: помощь в лечении и профилактика
Геморрой — распространенное заболевание, которое возникает при нарушении кровообращения в прямой кишке. Это может быть вызвано различными факторами, включая сидячий образ жизни, неправильное питание, беременность или генетическую предрасположенность. Хотя геморрой может вызывать дискомфорт и болезненность, его можно лечить и предотвращать с помощью физических упражнений.
1. Растяжка и упражнения на растяжку
Растяжка может помочь уменьшить напряжение в прямой кишке и улучшить кровообращение. Растягивая мышцы брюшного пресса и ягодиц, вы также улучшаете кровообращение в области прямой кишки.
Сначала упражнения на растяжку необходимо выполнять медленно и осторожно, чтобы избежать дискомфорта и боли. Выполняйте упражнения на растяжку в течение 5-10 минут каждый день. Некоторые упражнения на растяжку могут включать:
— Скручивание туловища и ног в разные стороны
— Наклоны вперед и назад
— Растяжка ног и тазовых мышц
2. Упражнения на силу и гибкость
Упражнения на силу и гибкость могут помочь укрепить мышцы вокруг прямой кишки и улучшить кровообращение. Эти упражнения могут включать:
— Приседания
— Жим ногами
— Шаги навстречу с подъемом коленей
— Приседания на одной ноге
— Растяжка мышц верхней части бедра
3. Кардио-упражнения
Кардио-упражнения могут помочь улучшить общее здоровье и кровообращение, уменьшить вес и предотвратить запоры. Ходьба, бег, плавание и велотренировки — это примеры кардио-упражнений- Физ упражнения при геморрой — НЕМЕДЛЕННО, которые могут помочь при геморрое.
4. Йога и пилатес
Йога и пилатес могут помочь укрепить мышцы и улучшить гибкость. Некоторые позы йоги, которые могут помочь при геморрое, включают:
— Поза дерева
— Поза голубя
— Поза дельфина
— Поза головного стояния
Вывод
Физические упражнения при геморрое могут помочь укрепить мышцы, улучшить кровообращение и предотвратить дискомфорт и болезненность. Начинайте медленно и осторожно, избегайте болезненных упражнений и не забывайте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений. Лечение геморроя требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание- Физ упражнения при геморрой — ЭКСКЛЮЗИВ, регулярную физическую активность и применение лекарственных препаратов.
https://jpt.ub.ac.id/files/journals/1/articles/7929/supp/7929-66551-1-SP.xml
https://filvestnik.nvsu.ru/files/journals/124/articles/359766/supp/359766-2591810-1-SP.xml